Fitness

Alles für die Gesundheit

Bewegung für jeden – egal in welchem Alter

„Fit und stark – gemeinsam aktiv bleiben!“

Im Bürgerladen e.V. steht SPORT im Mittelpunkt! Unser umfangreiches Fitnessprogramm wird von ausgebildeten Übungsleitern und Fitnesstrainern geleitet, die eine fachkundige und sichere Anleitung garantieren. Unser Angebot ist für alle offen – unabhängig vom Alter oder Fitnesslevel. Hier zählt der Spaß an der Bewegung, und jeder wird ermutigt, in seinem eigenen Tempo zu trainieren.

Unsere Seniorensport-Angebote umfassen sanftes Training zur Stärkung der Mobilität und Verbesserung der Beweglichkeit im Alter. Wir legen besonderen Wert auf Krafttraining für Senioren, das hilft, die Rückenmuskulatur zu stärken und die Bauch-, Beine-, Po-Muskeln zu trainieren. Zusätzlich fördert unser Gleichgewichtstraining die Stabilität und hilft bei der Sturzprävention.

Flexibilität und Herz-Kreislauf-Training sind ebenfalls wichtige Bestandteile unseres Programms, die dazu beitragen, das Wohlbefinden im Alter zu steigern und den Stoffwechsel anzukurbeln.

Unser Ziel ist es, gemeinsam Fit und stark zu bleiben und in einer positiven und unterstützenden Umgebung Sportliche Aktivitäten für Ältere zu fördern. Kommen Sie vorbei und lassen Sie uns gemeinsam die Freude an der Bewegung entdecken und seniorengerechtes Training erleben. Jeder übt das, was er kann, und wir alle haben Spaß dabei, die Muskeln spielen zu lassen!

Wann?

Frau Rothe: Dienstag 15.00 Uhr, 16.00 Uhr und 17.00 Uhr.
Herr Quaiser: Mittwoch 14.00 Uhr und 15.00 Uhr.

Wirbelsäulengymnastik

Sie leiden unter Rückenschmerzen? Das könnte Ihr erster Schritt sein, um wieder fit zu werden!

Die ausgebildete Fitness-Trainerin, Frau Heidi Rothe, bietet in ihren Gruppen Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen für die gesamte Körpermuskulatur an. Sie müssen dafür keine speziellen Voraussetzungen mitbringen. Die Einbeziehung einer richtigen Atmung ist uns wichtig sowie die eigene Körperwahrnehmung. Vielseitigkeit und Freude am regelmäßigen Training mit Kleingeräten und Begleitmusik sind wichtige Bestandteile des Übens.

Machen Sie mit. Ihr Körper wird es Ihnen danken!

Dienstag 15:00 Uhr, 16:00 Uhr, 17:00 Uhr.

Seniorensport

Der ausgebildete Fitness-Trainer, Herr Quaiser, bietet in der Sportgruppe „Senioren 60+“ein umfangreiches Programm an, da hier die allgemeine Beweglichkeit trainiert wird, um die Standsicherheit zu verbessern.

Mit einfach Übungen verbessern wir die Koordinationsfähigkeiten, um Stürze zu vermeiden. Die Hockergymnastik ist ebenso beliebt, da jeder Spaß an der Bewegung hat.

Machen Sie mit!

Die 1. Schnupperstunde ist kostenfrei.

Mittwoch 14.00 Uhr

Sport für "Mollige"

Der ausgebildete Fitness-Trainer, Herr Quaiser, bietet in der Gruppe „Sport für Mollige“ ein gezieltes Sportprogramm an, denn Gewicht abbauen ist nicht einfach.

In der Aufwärmphase aktivieren wir langsam unsere Muskeln und Gelenke. Der Kreislauf kommt allmählich in Gang und wir beginnen mit den Kraftigungsübungen auf der Matte. Die Beine werden angehoben und das „Radfahren“ beginnt. Jetzt wird der Stress „abgearbeitet“ und die gute Laune kommt zum Vorschein.

Auch Koordinationsübungen sind im Programm, welche unsere Standsicherheit im Alltag verbessern soll. Sind Sie neugierig geworden?

Mittwoch 15:00 Uhr